浙江新闻网

体内缺乏这3种维生素,患心血管疾病风险增高!不得不注意

  寻医问药网昨天我要分享

  近些年在我们周围出现了不少由于心脑血管疾病发作能使人致死致残的例子,于是会有很多人都想通过体检,得知自己是否有心血管方面的疾病,以及它的风险程度,那么这些我们是怎样知道的呢?如果大家平时经常服用这三种维生素,可能对我们的心血管疾病的环节是非常有帮助的,让我们来了解一下。

  一般体检时,我们都会通过抽血化验血糖、血脂的水平,以及测量血压值来知晓自己,是否有患心血管疾病的风险。其实,还有一项指标也能让人知道患心血管疾病的风险,就是血浆同型半胱氨酸(Hcy)。

  不能忽视的杀手

  血浆同型半胱氨酸会损害*的动脉,是很厉害的心血管杀手,当它的水平升高时,那么*罹患冠心病、中风等疾病的风险就会很大。

  健康人群空腹状态下,血浆同型半胱氨酸的水平约为5.15微摩尔升,当数值大于或等于10微摩尔升,那么就属于偏高,一旦数值超过了12微摩尔升,那么就提示心脑血管受到严重损害。对于本身就有心血管疾病的人来说,更要严格监测该数值。

  不能缺乏维生素

  *摄入了蛋白质之后,体内会产生血浆同型半胱氨酸,但是一般情况下,都会转化成对*有益的氨基酸。想要将血浆同型半胱氨酸转化成氨基酸,那么体内就需要有充足的叶酸、维生素B6、维生素B12。

  一旦这三种维生素缺乏,那么就会导致体内血浆同型半胱氨酸水平升高,损伤血管内皮细胞,倒是血管老化、狭窄、变硬,让粥样斑块和血栓在体内形成,促使心脑血管疾病出现。

  及时补充维生素

  上述文章中已经说到,体内血浆同型半胱氨酸水平之所以高,是因为缺乏了三种维生素,所以,想要预防疾病,那么在平日的饮食中,就需要多多注意。例如,肥肉本身会转化成血浆同型半胱氨酸,那么就要少吃;本身就患有心血管疾病的人,可以适当补充叶酸、维生素B6、维生素B12制剂。

  哪些食物适合吃

  ①富含叶酸:菠菜、西蓝花、油菜、小白菜、黑豆、花生、榛子、香蕉等;

  ②富含维生素B6:坚果、大豆、糙米、花生、香蕉等;

  ③富含维生素B12:鸡肉、鸡蛋、牡蛎、沙丁鱼、金枪鱼等。

  总之平时我们在认识的时候一定要注意维生素的摄入,特别是上述提到的叶酸,维生素b6,维生素b12这三种,否则一旦缺乏的话,会引起体内的同型半胱氨酸水平升高,从而会损伤到我们的动脉血管,引发很多的心血管疾病,那后果就不堪设想了。

  收藏举报投诉

达到当天最大量