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腕背大包怎么办这些预防训练一起做起来吧

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我的右手手腕背部有一个鼓起的包,神出鬼没,经常时不时的就会出现一下一开始就医,医生仿佛随手一按包就没了后来的很长一段时间内一直重复着这样的情景。它出现 - 我按破 - 它再出现 - 我再按破.直到现在它再次出现,我凭自己的能力再也按不破这时我发现它比原先更大,按的时候感觉更硬了,并且在按压的时候出现了酸痛。这个包就是腱鞘囊肿。

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腱鞘囊肿是什么?

腱鞘囊肿是指发生于关节囊附近或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块。在临床上比较多见,任何年龄段都有发病的可能,尤以女性和青少年居多。好发于腕掌侧桡侧屈腕肌腱及足背,在手指关节邻近指尖关节处也常有发生。

顾名思义,手腕背部的就是腕背腱鞘囊肿,是手部常见的良性软组织肿物,发病率占手部腱鞘囊肿的60%70%。

腕背腱鞘囊肿有什么症状?

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腕背腱鞘囊肿临床主要表现为肿块,直径一般在1-3cm的,按压有球状性质感,根基很稳,能够稍稍推动,发展缓慢,可能会随着时间逐渐变大。一般无自觉不适,比如我腕背的囊肿平时默默无闻,不疼也不痒,如果不是有点碍眼,基本上不会发现它的存在。但是在按压的时候有轻度压痛和酸胀。随着肿块的变大,有时候会感觉手腕无力,甚至伴随功能障碍。

为什么会得腕背腱鞘囊肿?

XX腱鞘囊肿的病因尚不清楚。目前认可程度较高的观点为腕背腱鞘囊肿是退化性囊肿。还有多数学者认为与损伤,慢性劳损和关节炎有关,但是存在争议。

腱鞘炎会发展成为腱鞘囊肿吗?

腱鞘炎属于非细菌性的炎症,多是劳动,反复摩擦引起,好发在手指腱鞘和桡骨茎突腱鞘。而腱鞘囊肿发病原因不明。另一方面,腱鞘炎一般会有明显的疼痛和压痛点,甚至会出现弹响,而腱鞘囊肿并没有明显的疼痛。腱鞘炎和腱鞘囊肿并不?且焕嗉膊 ?

如何应对?

腱鞘囊肿部分能够自发地消退。对于不能自愈的患者一般比较能接受保守治疗。传统的保守治疗方法是将腱鞘囊肿捏破或通过挤压或锤击的方式弄破,使机体逐渐自行吸收,但是如若吸收不完全,治疗后会复发。一旦复发,囊肿形状将不规则,给后续的手术治疗造成困难,现在基本上不主张此方法

药物注射是目前主要的治疗方式之一。抽吸注药治疗在穿刺吸出囊液的同时,注入糖皮质激素以减轻局部炎症及促机化作用。这种方法的优势是操作简单,损伤少,不留疤痕,极少出现并发症,但是与保守治疗一样复发率较高。

XX手术治疗具有较高的治愈率和较低的复发率,是最好的临床治疗方法。当非手术治疗无效时,应进行手术切除神经节囊肿。手术治疗包括常规开放手术切除和关节镜手术切除。开放手术的创伤很大,与开放手术相关的并发症如伤口感染,神经血管损伤和术后瘢痕形成约为14%。此外,手术治疗费用高(平均费用约为缺点,如吸气治疗7-8次,术后恢复时间长(2~3周)。与开腹手术相比,关节镜下手术切除较少损伤,可减少手术并发症,减少术后不适和疼痛,缩短术后恢复时间,避免瘢痕形成,但复发率仍存在争议。

如何预防

1.如果需要,避免手腕受凉并佩戴腕带。

2,你经常可以热敷患处。

3,注意休息,避免过度使用腕关节。

4,注意使用键盘,鼠标在工作时的姿势,不要长时间挂在手腕上,每隔10分钟休息一下。

5,经常按摩手腕。

6,为手腕做功能锻炼。

建议采取的行动

转动手腕

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动作要领:用双手将拳头抬到胸前,以手腕为轴,绕上臂伸展圈,并在5圈后改变方向30秒。

甩腕

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动作要领:双臂放在身体两侧,轻轻摆动手腕,保持身体放松。

转动手腕

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动作要领:将双手放在身体前方,然后将双手向下移动,将双手和手掌放在一起,直至轻微伸展。保持5秒钟。

左右相电阻

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动作要领:双手合十,将它们放在胸前。轻轻地将一只手推到另一侧,直到稍微伸展。小心保持肘部齐平。保持5秒钟并改变方向。

翻转上下

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动作要领:向前伸展手臂,手掌向前,尝试向上弯曲手腕10秒,然后慢慢弯曲手腕,直到感觉轻微伸展10秒。

手腕屈曲和伸展

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行动要领:

手腕伸展伸出左手,手掌伸出,手指向下伸展。用右手握住左手四个手指并向后施力。保持呼吸并保持移动30秒。改变你的右手。重复2~3次。改变方向

手腕屈曲动作伸展左手,手掌向内,手指向下伸展。用右手按住左手掌的背部并向内施力。保持呼吸并保持移动30秒。改变你的右手。重复2~3次。改变方向

参考文献:

柴立兵,吕来金,李秀存,崔建利。腕背神经节囊肿的研究进展[J]。中国老年学杂志,2016,36(9): 2302-2303

何家辉,彭水清。腕部神经节囊肿的吸出与手术切除对比分析[J]。岭南现代临床外科,2015,15(6): 739

刘雪松,关节神经节囊肿的分析[J]。世界医学信息,2016,16(25): 60

沉伟红

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