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蛙泳腿中那些奇怪的细节你必须知道

有些人总是说:为什么我们要练腿?你能练习吗?我认为只有一个答案:腿必须练习,因为,亲,你有腿.而且,不仅要练习,还要练习好,否则你的腿只能称为“腿下”。

迫使抽筋到达水的腿。怎么做?实践……。

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leg legging stage

保持双腿缓慢;

膝关节内收,尽量保持拳头两个拳头距离;

鞋跟尽可能靠近臀部;

当腿完成时,小腿垂直于水面。

贰Eversion阶段

包括足外翻和小腿外翻;

外翻完成后,脚跟之间的距离略宽于肩部;

此时,从后面看,它应该是“W”形状。

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叁蹬蹬阶段

在腿的下半部分,你需要向内加速水;

在夹紧过程中,踝关节必须保持背屈状态(外翻钩),否则跛腿的效果将大大降低。可以说脚后跟用于倾斜;

水结束后,保持双腿伸直并靠近。

滑翔滑翔阶段

此时双腿应该笔直挺直,脚踝自然放松;

对于初学者,您必须保持滑动一段时间(超过2秒)。