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不吃主食能减肥?当心酮症酸中毒!

减肥笔记2019.7.1我想分享

每天,我们的身体需要主食提供的碳水化合物来提供能量。特别是,大脑提供的能量基本上是基于碳水化合物分解成葡萄糖来提供能量。如果没有碳水化合物来提供能量,身体就会分解脂肪。你可以这么说。事实上,从减少脂肪的角度来看,少吃碳水是一件好事。

但减肥最重要的是把它拿出来。当你看到“没有碳水化合物提供能量,身体会分解脂肪”这句话时,很多人似乎都意识到“减肥真相”---破碳。

但是,如果脂肪不在体内,没有碳水化合物分解产物的帮助,草酰乙酸,脂肪就不能完全分解成二氧化碳和水来消除体内。一些酮酸将由它产生。酮酸在体内的沉积将导致酮尿和酮。出血导致中毒。通常,从口中流出的气体会产生腐烂的苹果味,因此不吃主食是错误的。如果人体长时间不吃主食,可能会导致酮症酸中毒。

例如,有些男人有更多的娱乐,食物主要是鱼,肉,海鲜,很少吃主食,动物蛋白和动物脂肪,碳水化合物能量供应不够,蔬菜和膳食纤维从全谷物不够,它也不是对健康有益,更不用说健康减肥了。

那么如何在减肥期间适当控制碳水?一般来说,天然未加工的富含膳食纤维的碳水化合物应该是您的首要任务。

碳水的选择非常重要。碳水的质量主要包括:

谷物:小米,大黄米,糯米,糙米),

各种小麦及其制品(大麦籽粒,小麦籽粒,全麦粉,燕麦片,荞麦粉),

混合豆(红豆,绿豆,蚕豆,豌豆,也可能包括莲子,糯米等),

土豆(土豆,山药,芋头,甘薯,紫薯等)和玉米。

这些天然碳水不仅饱含饱腹感,而且还能抵抗饥饿,对消化系统有很多好处。它们是长期饮食计划。减肥是一场长期的战斗,需要我们不断改进我们的方法和坚持。

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每天,我们的身体需要主食提供的碳水化合物来提供能量。特别是,大脑提供的能量基本上是基于碳水化合物分解成葡萄糖来提供能量。如果没有碳水化合物来提供能量,身体就会分解脂肪。你可以这么说。事实上,从减少脂肪的角度来看,少吃碳水是一件好事。

但减肥最重要的是把它拿出来。当你看到“没有碳水化合物提供能量,身体会分解脂肪”这句话时,很多人似乎都意识到“减肥真相”---破碳。

但是,如果脂肪不在体内,没有碳水化合物分解产物的帮助,草酰乙酸,脂肪就不能完全分解成二氧化碳和水来消除体内。一些酮酸将由它产生。酮酸在体内的沉积将导致酮尿和酮。出血导致中毒。通常,从口中流出的气体会产生腐烂的苹果味,因此不吃主食是错误的。如果人体长时间不吃主食,可能会导致酮症酸中毒。

例如,有些男人有更多的娱乐,食物主要是鱼,肉,海鲜,很少吃主食,动物蛋白和动物脂肪,碳水化合物能量供应不够,蔬菜和膳食纤维从全谷物不够,它也不是对健康有益,更不用说健康减肥了。

那么如何在减肥期间适当控制碳水?一般来说,天然未加工的富含膳食纤维的碳水化合物应该是您的首要任务。

碳水的选择非常重要。碳水的质量主要包括:

谷物:小米,大黄米,糯米,糙米),

各种小麦及其制品(大麦籽粒,小麦籽粒,全麦粉,燕麦片,荞麦粉),

混合豆(红豆,绿豆,蚕豆,豌豆,也可能包括莲子,糯米等),

土豆(土豆,山药,芋头,甘薯,紫薯等)和玉米。

这些天然碳水不仅饱含饱腹感,而且还能抵抗饥饿,对消化系统有很多好处。它们是长期饮食计划。减肥是一场长期的战斗,需要我们不断改进我们的方法和坚持。